[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
.: โรงเรียนท่าตะโกพิทยาคม รุ่น 2.5 :.
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
ค้นหา   
คลอปป์ฟังไว้! กุนซือดังพูดถึง 'อิงส์' หลังฟอร์มกระฉูดกับนักบุญ(21 ก.ย. 2561, 00:30) หนุ่มโคราชเมาหนักซิ่งเก๋งตาม GPS สุดท้ายติดหล่มกลางทุ่งนาขอนแก่น(21 ก.ย. 2561, 00:03) โคตรบ้า! 'โรเบิร์ตสัน' เผยเคล็ดลับ หงส์ดับห้าว PSG ชม 3 แข้งของโคตรดี(21 ก.ย. 2561, 00:00) 'ซาฮา' เล่าชีวิตสุดลำบากกับผีแดง แจงเรื่องนอนกับลูกสาวมอยส์(20 ก.ย. 2561, 23:30) ขนลุก! ตำนานพูดถึง ‘ไวจ์นัลดุม’ หลังฟอร์มหรูกับหงส์แดง(20 ก.ย. 2561, 23:15) ตำนานชี้ชัด!! สาเหตุซาลาห์ฟอร์มห่วย เพราะรามอส ขนาดสำรองหงส์ยังดีกว่า(20 ก.ย. 2561, 23:00) กัปตันบินอินเดียชุ่ย! ลืมปรับความดัน ผู้โดยสารนับสิบเลือดออกหู-จมูก (คลิป)(20 ก.ย. 2561, 22:53) ขาใหญ่มา! 'ลอฟเรน' อัพเดตสภาพจิตใจ ซาลาห์ หลังเขวี้ยงขวดน้ำ (ภาพ+คลิป)(20 ก.ย. 2561, 22:45) ‘ป็อกบา’ พูดถึง 'แข้งใหม่ผีแดง' หลังโชว์ฟอร์มแจ่ม(20 ก.ย. 2561, 22:30) แทงข้างหลัง!! หงส์แดง เตรียมปาดหน้าแข้งเป้าผี เติมโหดทัพแซมบ้า 50 ล้าน(20 ก.ย. 2561, 22:15) ‘ษิทรา’ ลั่นพร้อมให้ตรวจสอบ ปมถูกร้องมีตำรวจช่วย ‘เอมี่ อาเมเรีย’ พ้นคดี(20 ก.ย. 2561, 22:03) แฟนคลับดี๊ด๊า อีฟ ลงรูป เสก โลโซ คาดออกจากโรงพยาบาลแล้ว(20 ก.ย. 2561, 22:00) ยังฉาวไม่พอ เมียตร.เลย เหยื่ออดีตผู้การ แฉยับเล่ห์กลโกง (20 ก.ย. 2561, 21:51) กรมบังคับคดี-ธปท.ทำ MOU เชื่อมโยงข้อมูล บุคคลล้มละลาย(20 ก.ย. 2561, 21:45) ตะลึง! กองหลังหงส์แดง วิ่งเร็วสุดเกมทุบเปแอสเช เนย์มาร์-น้องเป้จ๋อย(20 ก.ย. 2561, 21:45) ป.ป.ส.แจงกัญชายังเป็นยาเสพติด ห้ามเสพสันทนาการ รอ สนช.ไฟเขียวก่อน!(20 ก.ย. 2561, 21:35) นั่งด้วยได้ไหม! ตำรวจฮีโร่ เผยนาทีกล่อม ด.ญ. เชื่อแค่ต้องการคนเข้าใจ(20 ก.ย. 2561, 21:35) ผบช.น. สั่งสอบ หลัง 'อัจฉริยะ' ร้องตำรวจช่วย 'เอมี่' หลุดคดีค้าไอซ์(20 ก.ย. 2561, 21:33) หนุ่มแฉคนร่วมสอบใบขับขี่ วิดีโอคอลให้คนช่วย อ้างแจ้งเจ้าหน้าที่กลับเฉย(20 ก.ย. 2561, 21:22) ดีเอไอ สั่งตรวจสอบโกงหัวคิวคนพิการ ก่อนรับเป็นคดีพิเศษ(20 ก.ย. 2561, 21:20)
เมนูหลัก
ลิงค์โรงเรียน
e-Learning
e-Learning
e-Learning
e-Learning

ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 104 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ฝากข้อความ
ชื่อ :
ข้อความ

Close
:) :D :(
:o :p ;)
:| x( :~
(ตัวแสดงอารมณ์)

แบบสอบถาม

   เว็บโรงเรียนอยู่ในระดับใด


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


blog สมาชิก
สถิติผู้เขียน blog 10 อันดับ
clickerdog
[ มือใหม่ ]
1
mahalaithai
[ มือใหม่ ]
1
บทความ blog ล่าสุดโดย
แบ่งปันข้อมูล มหาวิทยาลัย โรงเรียน สมัตรสอบ กพ. สอบบรรจุครู กองทุน กยศ. และ กองทุน กรอ.mahalaithai
ทำไมนักฟุตบอลไทยไปไม่ถึงดวงดาวclickerdog


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเผาผลาญพลังงาน  VIEW : 323    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 150
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 9
Exp : 90%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 171.96.189.xxx

 
เมื่อ : อาทิตย์ ที่ 25 เดือน มีนาคม พ.ศ.2561 เวลา 15:50:09    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเผาผลาญพลังงาน
เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ
เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน
สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24 ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!
1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)

ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้

พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน

2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)

พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น

เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!

ทบทวน: 60–70% แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15% ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร

3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)

เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ

ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?

แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85% แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?

คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การเผาผลาญพลังงาน
HonestDocs
[url]https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity[/url]
[url]http://www.honestdocs.co/sitemap[/url]